Marathon: W16D2-Intervals

臨急抱佛腳，心大心細，未知雙腳如何，最後仍跟 Marathon program 做了是日操練。差不多半夜先出動。氣溫不算冷，約有 12 度。

今日個課原來是最後一個 interval，重以為是輕鬆跑，滴汗！熱身跑時雙腳 Achilles tendon 都好緊，一步一痛。跟之前一樣，差不多在 10 分鐘的熱身時間的後段，已沒有痛的感覺，因此便繼續跟 program，跑了兩組 Lv4 5min + 1min relax。平均心跳是高了，但達標，也沒有太辛苦的感覺。

估不到只是跑了約 26 分鐘的 5 公里，信心全回來。是次不停調整步速步姿，刻意向後踢遠了，因此 Avg Stride Length 會去到 1.04 m。雖然仍有些少 ITB Sydrome，但微調了提腳方向，多了向前而少向上，似乎有些少效用。今日亦穿回 Newton MV2，未知是否因此鞋是 zero pitch，我未及適應便跑了多次長課，導致 Achilles tendon 出事，因此今日加了個 3mm heel lift，希望能解決到個問題啦。

渣馬前，估計仍會多跑兩個輕鬆課，可以再確定一下是日這微調效果。