山路跑

仔女們在小鐵人訓練期間，一班鐵人家長好多時都會約操，是日就約了跑步！我通常會跟大隊的練習路段，其實兩個小時亦不會跑得太遠。不過是日又出事，穿了 Newton MV2，怎知目標路段是從梅子林上山，再經馬鞍山郊野公園返回單車公園，全程約12k，正常可在個半小時內完成，但最終用了兩個小時多才返回單車公園。

小鐵人下課後，兒子要加操練，轉到梅子林練車，因此我又重臨，在他們三轉的單車練習時間，我也跑了兩轉，共 8k！

是日叫做完成 20k 哩數！但兩條 Achilles tendon 都痛多了，是過量了！真要好好休息及快快搞定先行！