星期五例水

傷風感冒了一整星期，完全無意欲亦提不起勁做操練，自上星期五水課後，就到今晚水課，休息到好可怕！

今日仍是時間不足，未能完成整個 program。雖然停了一星期，但仍有一個 50m 做到 52.5s，很滿足。今日穿回 Full Sleeve Wetsuit，未知是否肥了，感覺貼身了～哈。

今日用 FINIS Tempo Trainer 來夾節拍，頭 4 組 400m 分別用 Mode 1 由 1:40 試到 1:20s，暫時感覺 1:28s 比較輕鬆。而尾兩組則用 Mode 2 分別試 1m15s alert 同 1m12s alert，希望給些壓力自己，在每 50m 轉池時一定要快過 beep beep 提示聲，效果唔錯，結果是，最尾一組時間更比前 4 組要快 。

這個 FINIS Tempo Trainer 很值得推薦，價格雖然貴了點，但對游泳及跑步的配速練習真的很有幫助。