水課、換氣

自從渣馬後，因公事超忙，沒參加訓練足足九天。雖然星期日早上因陪小兒出席長跑賽而前後跑了約 6k，那只能叫鬆過腳而已。

是晚水課穿了 Orca Sonar，主要做分解練習，目標是做好換氣動作，用限制了的換氣及划手次數，來完成每一個 50m 距離。

今日最後一組 400m 以每 九、七、五或三次划水換一次氣，發覺以每五次划水後換氣游得比較舒服，比起三划一吸游得更順。每 50m 的時間也算平均，划頻也差不多，依這方向練習應該沒有大錯。

(我全程也是用自由式，不明何以 Fenix 2 久不久會算錯我的泳式)

整晚改善了不少身體之協調，最明顯是對身體流線感覺了解了很多。唯一比較大的問題，是未能穩定地依直線前進，總會無意識地偏離方向，當然，這是發生在沒有望著池底時向前游時的情況。要快點改善，在公開水域那有水線給你望著游呢？！

游長途泳，最重要是要慳力，輕鬆。希望快點可以掌握到左右兩邊換氣的動作，夠氣便能集中改善划水技巧。

目標是：今年年底能以一小時游畢 3000m，即平均 2:00/100m。